前回の続き

ネガティブな考えに気づいて認めてあげて、気持ちを楽にする。
認めてあげるというのは、
「不安になってるなー」「不安でも大丈夫だよー」
と自分にやさしく声をかけてあげる。これだけです。

これを繰り返し繰り返し、最初はできる範囲内でやってみる。
こんな風に気がついていると、だんだん自分を認めてあげる回数を増やしていけますよー
自分自身そうだったけど、事が大きいと焦るじゃないですか？そんな時は、簡単に落ち着くことなんてムリなので、少しずつです。

「やっちまったー！」
「どうしよう、マジヤバい」
「あぁ、なんて言い訳しよう...」
こんな感じで、いろいろと頭ん中でグルグル堂々巡り。
そんなとき、
「そっかーやっちゃったかー、それでもいいよー」
って、自分を認めてあげる。許してあげる。

一番やっちゃいけないのが、自分を責めること。
「あの時、あぁしておけばよかった(涙」
「なんで自分だけ？」
「あの時あんなことしなきゃ...」

そんな時でも、
「それでもいいよー」
「自分は頑張ったんだから！えらい！」
「さすが、自分」
って、声をかけてあげてください。
何度も何度も、落ち着くまで声をかけてあげて。

敏感過ぎる故に、被害妄想とかもあるでしょう。
hspでも、hspなりに内面を変えていけば落ち着いた毎日が送られるようになりますよー

ひさしぶりに読みたい本があって、買った！